Un RETIRO de Elena Vidal y Elia Lopez 

3 días

la oportunidad para reiniciarte y cuidarte.




 

· Descubre una alimentación 100% natural y saludable

· Mantén una vida activa en contacto con la naturaleza y el sol

· Aprende a disfrutar del silencio y de la serenidad en una mente concentrada

27,28 y 29 de ABRIL

Una oportunidad  para alimentarse saludablemente, mantenerse activo y relajado a la vez. 

Para volver a casa lleno de energía y sentirse RENOVADO.

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3 días en los que trabajaremos 3 puntales:

- Alimentación Saludable

- Vida Activa

- Gestión emocional: el aquí y el ahora


UN RETIRO QUE LLEGA EN UN MOMENTO IDEAL, la oportunidad para hacer un RESET y tomarnos la vida de una nueva forma.


¿Te encuentras en alguna de estas situaciones?


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    Insomnio
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    Estresado
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    Nerviosismo
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    Ansiedad
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    Mal Humor
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    Descanso poco reparador
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    Depresión
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    Dolor
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    Fatiga
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    Sientes que no estás yendo por buen camino y quieres dar un giro de 180ºC a tu situación actual

El estrés, la mala alimentación, la poca actividad física, el nulo contacto con la naturaleza son algunos factores generadores de todas estas patologías: 

NUESTRA PROPUESTA ES QUE LE DES UN GIRO A ESTA SITUACIÓN

Y VIVAS A NUESTRO LADO UNA

EXPERIENCIA SALUDABLE

¿Dónde nos alojaremos?




Nos acomodaremos en la magnífica Casa Rural El Clos, una casa en la que la decoración, la luz, el espacio y las vistas entran en total concordancia con nuestra estada. Una casa familiar totalmente reformada, equipada y acondicionada, se convertirá en nuestro espacio ideal para pasar estos días. Un baño relajante en la piscina (si el tiempo lo permite), una buena carga de vitamina D en las soleadas terrazas o un descanso placentero en las habitaciones totalmente equipadas, serán tan solo algunas de las cosas que disfrutaremos durante nuestra estancia en la casa.




Serán 3 días donde se seguirá una alimentación 100% natural, con alimentos ecológicos, con una gran riqueza en productos de origen vegetal de proximidad y de temporada, una alimentación muy variada pero totalmente libre de procesados. Todas las comidas del día serán vegetarianas, las cuales nos proporcionaran la oportunidad de remineralizar nuestro cuerpo. Una alimentación centrada en nutrir nuestro cuerpo con alimentos reales, en las horas y momentos oportunos de acuerdo con el horario solar.


Quiénes te van acompañar son... 


Elena Vidal

Llevo ya unos años trabajando como terapeuta nutricional integrativa, y desde los inicios pude comprobar que si únicamente centraba todos mis esfuerzos en la alimentación, mis pacientes no gozaban al 100% de las mejoras que esta les podía conllevar. 


La verdad es que resulta muy fácil de entender: si tu comes muy sano pero vives estresado, estás pasando por una situación de inestabilidad o tienes una vida completamente sedentaria no podrás sentir por completo los beneficios de una alimentación saludable.


Los seres humanos no solo comemos, a lo largo del día nos invaden mil y una situación a las que tenemos que hacer frente, por tanto considero que debemos tener, al menos, 3 pilares fuertes y consolidados, los cuales debemos construir y trabajar simultáneamente: alimentación, deporte y gestión emocional.


Y esto es lo que traslado en mi consulta, programas online, talleres, charlas o eventos, pero muchas veces siento que se quedan espacios vacíos, ya que no dispongo del tiempo suficiente, no tan solo de explicar conceptos si no para que vosotros experimentéis aquello que os estoy transmitiendo. 

Y por esta razón organizo este RETIRO junto con Elia, la oportunidad de trasladar nuestra experiencia personal, estilo de vida y filosofía para que tú durante 3 días puedas experimentarla y vivirla a nuestro lado. 

Èlia López

Descubre su pasión y amor por la danza a los cinco años y se gradua en el Institut del Teatre i la Dansa de Barcelona en el 2006.  Para continuar sus estudios, viaja por Europa participando en talleres y cursos de profesores internacionales de renombre y pronto empieza a trabajar con ellos por todo el mundo.


A los diecisèis años descubre y se inicia en el yoga, disciplina que rápidamente le fascina y forma parte de su día a día, y en  2004 realiza su primera formación de profesores 200h Hatha Yoga en Sivananda Vedanta Center en India y en 2017 cursa su formacion de 500h con Sri Dharma Mittra en Nueva York. 


Siempre que es posible le gusta combinar su carrera profesional con la enseñanza de danza, yoga y movimento.

Agenda de Actividades


Día 27 de abril

– 

Llegada


17:00 – 18:45h:  

Recepción y acomodación en la estancia

 

18:45:

Bienvenida y presentación del Retiro

 

19:30: Paseo

 

20:30: Cena

 

21:30h: MEDITACIÓN


Día 28 de abril

Alimentación, Deporte y Gestión Emocional


07:30h: MEDITACIÓN PRANAYAMA: 

El Pranayama es el conjunto de técnicas de respiración yoguicas que nos ayudan a mejorar la capacidad pulmunar, favorecen y mejorar la respiración, la concentración, bajarnos ayudan a bajar los niveles de estrés y tensión, reforzar la canalización de nuestras emociones.


08:00h Hidratación

 

08:30-10:00 YOGA:

Dharma Yoga es una forma de yoga dinámica pero desafiante, basada en los casi cincuenta años de práctica del yoga clásico de Sri Dharma Mittra. La práctica es apropiada para estudiantes de todos los niveles, desde principiantes hasta practicantes de por vida y accesible para muchos porque se encuentra con cada estudiante donde están y de acuerdo a su condición.

 

10:00 Desayuno

 

11:00 – 12:30: CHARLA:

Más allá de un cambio de alimentación, trabaja para conseguir un cambio de hábitos: “Somos lo que hacemos día a día, de modo que la excelencia no es un acto sino un hábito. Aristóteles” ¿Qué y cómo debo hacerlo?

 

12:30 – 13:30 SENDERISMO

 

14:00: Comida

 

16:00 – 17:00: CORE AND STRENGHENING: Clases diseñadas y enfocadas en el fortalecimiento de nuestro centro. Activacion y consciencia muscular de toda la zona abdominal y pelvica a traves de técnicas como pilates, hipopresivos y yoga cuidado el suelo pelvico y favoreciendo para cuidar la zona.

 

17:30 – 18:30: TALLER MINDFULNESS: La práctica formal de la atención plena es un entrenamiento para que ese estado de presencia lo puedas extender a tu vida cotidiana. Que cada momento de tu día a día lo puedas vivir con plenitud.

 

19:00 – 20:30h: Taller de Cocina. Cómo planificar y organizar cenas rápidas, sencillas, saludables y de temporada.

 

20:3o: Cena

 

21:30h MEDITACIóN


Día 29 de abril

 –

Consolidando los buenos hábitos y despedida


07:30h:

MEDITACIÓN ACTIVA (con paseo mindfulness)

 

8:00h: Hidratación 

 

08:30h: YOGA

 

10:00 Desayuno

 

11:00 Charla

Re-interpretando la vida

“Para continuar, ¡párate!”

A cargo de Albert Esteller


12:00 – 13:00h:

Taller de Cocina.

Diseña correctamente tus comidas: nutritivas, variadas, y equilibradas. Prepararemos platos completos en un solo bol, recetas con tendencia depurativa que te ayudan a mejorar tu bienestar y de muy fácil digestión.

 

13:30h:
Comida, sobremesa y despedida


Aunque se proponen varias actividades a seguir durante los 3 días, todas ellas son totalmente opcionales,  se respetaran momentos de espacios libres y de silencio. También se pueden gozar de todos los servicios de la casa.

¿Qué Beneficios obtendrás?


Adquirirás conocimientos y hábitos saludables a poner en práctica en tu vida diaria




Al mantener actividad física diaria te sentirás vital y mejor, además te ayudará a aliviar la ansiedad e incluso me atrevería a decir que sentirás cierta euforia

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Al estar en contacto diario con la naturaleza recuperarás la energía, limpiaras tus pulmones y recuperaras la sensación de sentirte como en casa




Aprenderás sencillas técnicas para gestionar el estrés, teniendo mayor control del momento presente

Opiniones de los Alumnos


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De las mejores decisiones que he tomado, EL RETIR, una experiència màgica, desconexión y energía vital. Los matutinos paseos en un entorno rural fabuloso, combinado de alguna clase de tai-txi lo han hecho posible. 

El descanso, garantizado por la tranquilidad de la acogedora casa. Todo ello con el deleite de las saludables y excelentes recetas de Elena Vidal, degustadas y compartidas en muy buena compañía.

Carmen Cabezali

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Me llevo a casa un montón de recetas saludables, buenas prácticas para reducir el estrés y haber encontrado personas maravillosas en un retiro genial para aquellos que buscan conocerse y cuidarse. !Sin duda repetiré!


Núria Campos

Precio & Reservas


300€/persona

Pero si vienes acompañado/a puedes inscribirte al retiro con descuento 275€/persona

Plazas limitadas a 14 personas


Reserva tu Plaza 

por sólo 300€


Reserva tu Plaza + Acompañante 

por sólo 275€/persona

NOTAS: 


Todas las habitaciones son compartidas. 


Se deberá formar un grupo de mínimo 8 personas para que el retiro se realice. 

En el caso de que quede anulado se devolverá el 100% del importe. 


Para cancelaciones se deberá avisar con 10 días de antelación para una devolución del 100% del importe.


Para más dudas contacta con nosotras en info@elenavidal.com



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