Algunas de las sustancias más potentes del cuerpo humano son las hormonas. Son elementos bioquímicos producidos en glándulas especiales y, cuando se encuentran presentes en la corriente sanguínea, dan instrucciones a las células del cuerpo. La insulina, por ejemplo, le dice a las células que recojan la glucosa de la sangre. El estrógeno y la progesterona de los ovarios controlan una secuencia de cambios que mantienen la fertilidad y el ciclo menstrual.

Padecer desequilibrios hormonales pueden causar estragos en la salud. 

¿Sufres un exceso de estrógenos?

Síndrome premenstrual:

Pechos y vientre hinchados y doloros, cefales, dolor en zona ovarios-lumbar-piernas, ansiedad por dulces, mal humor, …

Dismenorrea:

Dolor asociado a la menstruación. Dolor durante el periodo, con abundante sangrado e irregularidad del ciclo. Un exceso de estrógenos en ese momento puede ocasionar grandes dolores y molestias.

Mioma uterino:

Tumor benigno que aparece en la matriz uterina. Está muy relacionado con niveles elevados de estrógenos y estado inflamatorio.

Endometriosis:

El tipo de tejido que normalmente recubre el útero, crece en algún otro lugar: normalmente, en los ovarios, detrás del útero o en el intestino o la vejiga. Está muy relacionado con niveles elevados de estrógenos y estado inflamatorio.

Ovarios poliquísticos:

Quistes en los ovarios producidos porque los óvulos maduros no se liberan de los ovarios. Se caracteriza por un aumento de los niveles de andrógenos (que pueden transformarse en estrógenos) y de insulina (resistencia a la insulina). También asociado a un estado inflamatorio.

  • Flujo menstrual constante
  • Acumulación de grasa entre barriga y piernas
  • Retención de líquidos
  • Cansancio y fatiga
  • Alteraciones en la piel, dermatitis, piel atópica,
  • Dolor en la barriga, colon irritable
  • Estreñimiento, suele mejorar cuando se tiene la regla
  • Alergias (incremento de histamina),
  • Insomnio,
  • Dolores de cabezas, migrañas,
  • Dolores en las articulaciones
  • Contracturas musculares.

La mayoría de estos problemas son debidos a los niveles excesivos de estrógenos en el cuerpo por culpa de una mala eliminación y / o de un exceso de fabricación.

Sabías que llevar una dieta adecuada acompañada de ejercicio físico proporciona una alternativa segura y efectiva para hacer frente al problema. Las mujeres que llevan un dieta equilibrada, hacen suficiente ejercicio, reciben rayos del sol adecuados y se esfuerzan por obtener una claridad emocional, raramente tienen problemas menstruales, pero esto no resulta tan fácil, ¿verdad?.

Los pasillos de los supermercados están llenos de alimentos que no contribuyen al bien estar hormonal, las preocupaciones y la ansiedad están presentes en el día a día, la falta de tiempo y el cansancio no nos permiten practicar deporte, etc: 

Vamos a ponerle remedio y a recuperar el control de nuestra salud !!!

¿Qué es lo que vas aprender en este programa?

Ser consciente de todo aquello que debes evitar o retirar de tu alimentación y estilo de vida, ya que resulta altamente perjudicial para tu salud hormonal.

Cuales son los mejores alimentos y nutrientes específicos para disfrutar de una correcta salud hormonal y favorecer un estado no inflamatorio en tu organismo.

Una alimentación estacional, real y 100% natural para poder gozar de una mayor salud hormonal.

Conocer lo que debes incorporar a tu estilo de vida para mejorar tu bienestar y tu salud hormonal.

Recetas fáciles y sencillas en las que se incluyen todos los alimentos y nutrientes importantes para una correcta salud hormonal y que podrás aplicar a tu día a día.

Construir a partir de mi propuesta tu propio planning alimentario semanal.

¿A quién va dirigido?

todas las mujeres que ya han iniciado un cambio alimentario pero necesitan nuevas ideas, recetas y una pauta para organizarse mejor y poder mantener el cambio de manera constante y perseverante.

 

A aquellas mujeres que quieran aprender una nueva forma de alimentarse más natural y real para una acción preventiva.

A aquellas mujeres con diferentes diagnósticos de exceso de estrógenos que no llegan a resolver sus problemas definitivamente y que todavía no han incorporado cambios en su alimentación ya que no saben por donde empezar y consideran que este cambio puede ayudarles a mejorar su salud hormonal.

A todas las mujeres que padezcan los síntomas de exceso de estrógenos.

El Programa incluye:

Conocer tu ciclo menstrual, es clave para entender tu biorritmo. Colaborar con tu ritmo natural mejora tu bienestar

Alimentos y hábitos a evitar.

Lista de la compra

Comunidad a Facebook para compartir, debatir y buscar soluciones para mejorar la salud hormonal femenina. Aquí hablaremos de alimentación, deporte, gestión emocional, novedades, recetas y resolveré vuestras dudas

Alimentos específicos recomendados a introducir en nuestra alimentación.

Alimentos y hábitos de vida aconsejados a incorporar en nuestra vida. 

Planning semanal de alimentación (plan de 7 días con desayunos, comidas, cenas y snacks para media mañana o tarde, aplicando todo lo que hemos aprendido)

Planning deportivo (plan muy sencillo, apto para todas)

open-book

Ebook
con todo el material/manual

6 vídeos explicando todo el material entregado para que lo visualices tantas veces como quieras y necesites

2 menús semanales, una versión para primavera-verano y otra otoño-invierno para tener recursos adaptados a todas las estaciones

+ de 30 recetas

VALORACIONES de las participantes en la última edición del programa:

Rut describe y nos traslada su punto de vista: “El programa de salud hormonal es una herramienta estupenda para redireccionar el camino vital que seguimos cada mujer cada día. Elena Vidal nos reubica hacia una vida más saludable a través del estudio de los alimentos y su uso para balancear nuestro sistema endocrino e ir erradicando poco a poco aquellos pequeños o grandes desequilibrios hormonales (siempre añadido a cualquier tratamiento médico que se esté siguiendo, por supuesto). Sus consejos en cuanto a la dieta, tratamientos y deporte sin duda sirven para sentirnos mejor con nosotras mismas y con el mundo que nos rodea. Recomiendo este programa a cualquier persona que se preocupe por su salud o que tenga dudas sobre su dieta, quiera saber más sobre su cuerpo o simplemente desee conocer otras opciones de vida saludable. A mí me ha ayudado mucho reintroduciendo nutrientes que había desterrado de mi dieta de manera pseudo-consciente, Elena me hizo darme cuenta de que eran muy importantes y ahora mi cuerpo se encuentra mejor que antes.”

Lorena. Yo lo hice por las síndromes premenstruales, principalmente las cefaleas, nunca había tenido dolor de cabeza hasta que tuve mi hija, entonces me aparecieron las supuestas migrañas hormonales. También lo hice para adelgazar la barriga ya que había probado otras vías como dietas estrictas y deporte pero no había nunca manera! Además me gustó el curso para aprender a comer sano sin la necesidad de estar a dieta y sobretodo para conocer sobre combinaciones de alimentos y lo que son más buenos y aquellos que aun siendo saludables no son tan recomendables! También porque me interesa mucho la comida sana.

Silvia. Me apunté a este curso tras ser visitada por un equipo de psicoinmunoneurólogos un tiempo atrás, los que me recomendaron seguir una pauta alimentaria en la que tenía que descartar e incrementar mucho el consumo de ciertos alimentos para mejorar mis grandes desajustes durante el ciclo, dolores, molestias, cansancio, estreñimiento y un largo etcétera.  Y realmente conseguí un cambio en mi salud bastante importante, pero me resultaba difícil, no era muy constante, etc. No fue hasta que me apunté a este programa con Elena y me facilitó el planning semanal con recetas super sencillas y deliciosas y con una distribución semanal con todos los alimentos importantes allí puestos que no conseguí un cambio profundo y persistente en el tiempo. Ella durante el programa nos hizo mucho hincapié en el echo de que teníamos que ser persistentes en la alimentación para conseguir cambios y mejoras en nuestro bienestar y así ha sido, 100% recomendable. Tras el programa he continuado trabajando con Elena para que me ayude a evolucionar la pauta según los alimentos de temporada y también me ayude a compatibilizarlo con el resto de miembros de la familia.

¿Cuánto cuesta? ¿Qué incluye?

Programa “Mejora tu Salud Hormonal.
Los estrógenos”

49€

  • Ebook con toda la documentación del programa en formato pdf
  • 6 vídeos
  • 2 menús semanales: primavera-verano y otoño-invierno
  • + 30 recetas
Programa “Mejora tu Salud Hormonal. Los estrógenos” + Consulta online o presencial

85€ 75€

(Oferta válida para las 20 primeras inscripciones)

  • Ebook con toda la documentación del programa en formato pdf
  • 6 vídeos
  • 2 menús semanales: primavera-verano y otoño-invierno
  • + 30 recetas
  • Una consulta online o presencial para poder tratar tu caso de forma individualizada (Mi apoyo directo y personal, para atender de forma única y personalizada tu caso en particular y poder realizar una adaptación del programa a tu realidad)

¿Cuándo empieza?

 

No hay fechas, puedes empezar cuando quieras.

Programa on-line, siempre abierto.

¿Funcionamiento del programa?

Al finalizar tu compra recibirás un email con información detallada sobre cómo acceder al material del curso y los vídeos.

Podrás contactar conmigo por correo electrónico si tienes cualquier duda concreta o problema técnico.

Y si has comprado el programa junto con una sesión individualizada conmigo contactaré contigo para fijar día y hora.

RENUNCIAS
Este curso es para personas sanas.
El cliente entiende que la terapeuta nutricional no actúa como médico. Si el cliente tiene alguna patología, recibir atención médica o seguir un tratamiento médico con receta, debe consultar cualquier cambio en la alimentación con el médico, y sin dejar de tomar la medicación prescrita, a menos que le indique el médico.

RESPONSABILIDAD PERSONAL Y LIBERACIÓN DE RECLAMACIONES RELACIONADAS CON EL PROGRAMA
El cliente reconoce toda la responsabilidad sobre la vida y el bienestar, así como la vida y el bienestar de la familia y sobre todas las decisiones que se dan en este programa y después.
El cliente asume expresamente los riesgos del curso, incluyendo los aspectos de los alimentos nuevos y los riesgos inherentes a los cambios en el estilo de vida.