El cambio

Un nuevo comienzo


Un programa para mujeres que  quieren vivir su premenopausia y menopausia con plenitud y vitalidad. Ninguna otra fase de la vida ofrece a la mujer tantas posibilidades de comprender y explorar el poder femenino. Una etapa que puede ser muy fácil sin necesidad de tratamientos si hay una transición en ella  natural y cuidada.


¿ Estás en la década de los 40 y tal vez has empezado a experimentar síntomas que no esperabas ver hasta la década de los 50: problemas de sueño, retención de líquidos, sofocos, cambios de humor, ansiedad, irregularidad en los periodos, problemas para controlar tu peso?


No estamos hablando necesariamente de menopausia sino de perimenopausia . En este programa comprenderás que le está pasando a tu cuerpo y el cambio hormonal que esta provocando estos cambios y cómo mejorar a través de la alimentación y estilo de vida tu paso por esta etapa preparándote y previniendo los síntomas posteriores de la menopausia.

¿Estás en la década cercana a los 50 y te encuentras en la fase de la vida llamada Climaterio (menopausia, la menstruación en pausa) y la esta viviendo con la negativa cultural que la ha rodeado durante siglos? ¿Vives con signos y síntomas que no comprendes, ni te gustan y los rechazas? 


Este programa también es para ti, te daré las respuestas para que entiendas lo que te esta ocurriendo hormonalmente, eliminar prejuicios y cómo respaldarte con una buena nutrición y estilo de vida te ayudará a sentirte mejor.

FECHAS

Del 28 de septiembre
al 4 de diciembre

10 semanas

FORMATO

Programa online

práctico.


MATERIAL

Video tutoriales

Guías pdf

Comunidad para resolver dudas y compartir experiencias

Reuniones con todo el grupo semanalmente


EXTRAS

Escuela de cocina 
Yoga 
Ciclos de mujeres 
Mindfulness


¿Cual es la propuesta

que he diseñado para ti?  

RESPALDARSE CON UNA BUENA NUTRICIÓN

Alimentación adaptada a este cambio que vives como mujer. 


Una alimentación natural, de proximidad, fácil, simple, deliciosa y que a su vez atiende tus nuevas necesidades.

PLANIFICACIÓN SEMANAL


Quiero proponerte algo que responda a tus necesidades pero que a su vez sea realmente sensato, nada de promesas exageradas y que no puedas compaginar con tu vida laboral y familiar. Un enfoque seguro, sencillo y adulto.

 Con la planificación semanal todo será más fácil, ágil y nos adquirirá unos nuevos hábitos alimentarios durante las 10 semanas que luego podrá continuar tu sola.


COMUNIDAD


Formarás parte de una comunidad de mujeres fantásticala energía de todas las mujeres compartiendo un momento vital ¿te lo imaginas?
Va a ser increíblemente mágico.

En la comunidad recibirás toda mi orientación y apoyo, mientras aprendemos y compartimos unas y otras.


ESTILO DE VIDA


Durante las 10 semanas llevarás un estilo de vida que te ayudará a tu equilibrio hormonal, aumento de energía, mejorar tu salud digestiva, intestinal, ósea e inmunitaria, sin olvidarnos de la mente, la memoria y estado de ánimoEste es un programa con una visión INTEGRATIVA .

10 Semanas   : del 28 de septiembre al 4 de diciembre

Planificación semanal - Menus saludables

Grupo privado de facebook

Videoconferencias


REGALO: Salida montaña + desayuno saludable

Recetas sanas y ricas

Este curso es para ti si 



Eres una mujer entre los 40 a 55 años que te encuentras en la perimenopasia o en menopausia y que sufres algunos de los siguientes síntomas:

 Aumento de peso

 Lagunas mentales o dificultad para concentrarse

 Irritabilidad, tristeza, ansiedad

 Problemas de sueño

 Sofocos

 Dolores de cabeza

 Sequedad vaginal

 Disminución del apetito sexual

 Aumento del colesterol

 Osteoporosis

 Empeoramiento de la salud visual

 Empeoramiento de las alergias

 Periodos más intensos

¿Qué incluye este programa?

El delicado equilibrio hormonal es vital
para disfrutar de una vida plena. Es mucho más fácil de lo que crees. Información, comprender y respetar los cambios que vive tu cuerpo, terapia grupal, alimentos recomendados, menú semanal, recetas, todo lo que necesitas para equilibrar tu salud hormonal!


1

Nutrición óptima y estilo de vida

Dispondrás de todas las herramientas necesarias para que tu alimentación y estilo de vida sea natural, coherente ya su vez sea compatible con tu vida laboral y familiar.

Te facilitaré:

▸Lista de a potenciar en la dieta y que nos ayudaran a mejorar los alimentos.
▸Planificación Semanal
▸Lista de la compra semanal
▸Recetas
▸Estilo de vida: descanso, hidratación, naturaleza, sol, biorritmos, ayunos intermitentes,…
▸Suplementación y hierbas medicinales 

2

La Comunidad

Sentirte acompañada y tener ayuda moral durante el proceso es muy importante. Ser parte de la comunidad te dará fuerzas para seguir y conseguir con tu objetivo.

Usaremos como plataforma un grupo privado de Facebook, para que te apoyes en las compañeras del grupo, quienes también realizarán y vivirán esta experiencia contigo.

Tendrás acceso a mi para resolver todas tus dudas.

 

3

Videoconferencias y encuentros virtuales

Durante las 10 semanas del programa estaré cada día dando apoyo, aportando más información y resolviendo dudas.


Una vez por semana nos reuniremos todas en un encuentro virtual en el que trataremos diferentes temas de interés y compartiremos nuestra propia experiencia (usaremos Jitsi Meet para las reuniones).


Fijaremos el día y la hora que mejor nos vaya a la mayoría. 

¿Qué resultados obtendrás?


▸Vivir esta etapa tu vida con máxima plenitud. 
▸Entender los cambios que suceden en tu cuerpo.
▸Gozar de esta etapa con un buen estado de salud.
▸Aprender a cuidarte y atender las necesidades de tu cuerpo.
▸Recuperar el bienestar.
▸Eliminar o minimizar al máximo los síntomas.



¿Cuánto dura el programa?


Es un programa de larga duración: 10 semanas. No se trata de una dieta, unos días detox o un simple cambio de alimentación. Es algo más completo y complejo que una simple lista de alimentos. Se trata de entender, comprender, asimilar e instaurar nuevos hábitos de vida que responden a las necesidades de tu cuerpo. 

Porque cuando lo entiendes, respetas y lo cuidas, recuperas el bienestar.

Y todo ello necesita tiempo, apoyo y acompañamiento, y me encantaría estar allí junto con todas vosotras en este CAMBIO.

¿Quién te va a ayudar a conseguirlo?

Elena Vidal, Dietista Integrativa y PNI .

Soy una Apasionada por la alimentación, la nutrición y la cocina natural.

Especializada en dietoterapia, obesidad, salud hormonal femenina, fertilidad y crianza natural. Con más de 6 años impartiendo cursos online y más de 1.000 personas han compartido conmigo programas de alimentación.


Adrià Cabestany
Una mente inquieta que ayuda a personas a sentirse mejor mediante el yoga, la meditación y el mindfulness. Tener títulos formativos no sirve de nada, pero no tenerlos es una imprudencia. Gracias a las formaciones pueden ofrecer contenidos de calidad, así cómo garantizar el aprendizaje y la seguridad de los alumnos. Las sesiones suelen ir acompañadas de música en directo, utilizando instrumentos como el Handpan.


MARIAN ROMERO, chef de cocina.

Soy Chef de Cocina. Actualmente me encuentro dirigiendo mi empresa Gustus Càtering en la que ofrezco una cocina vivía, moderna, colorista, saludable y personalizada.

Marian se incorpora a este nuevo proyecto de la Escuela de Cocina online con un objetivo claro: que te enamores de la cocina natural.

Inscríbete


PRECIO DEL PROGRAMA 150€ (15€/semana)


* Con el pago del programa se da por hecho que se ha leído el apartado

Renuncias y Responsabilidades del programa que encontrará más

abajo en esta descripción.


¡Agrega más servicios a tu programa!

El cambio

150 €

15 € / semana

El cambio & Yoga

205 €

20,5 € / semana


El cambio & Cook

215 €

21,5 € / semana

El cambio. Yoga & cocinar

265 €

26,5 € / semana


¿Qué incluyen los packs?


PACK CAMBIO&YOGA
Activa tu energía, aumenta tu vitalidad


¿Te gustaría dar un paso más?

Adrià te propone sesiones de yoga en directo casi todos los días.
Si en algunas de las sesiones no puedes acceder, no hay problema, ya que tendrás la sesión disponible para practicar cuando te vaya mejor.


En cada sesión trabajarás tu flexibilidad, tu fuerza, tu coordinación y tu fuerza de voluntad. Practicarás técnicas de relajación, mindfulness y meditación, acompañadas por música relajante en vivo. 

Con todo esto, sentirás más vitalidad y te permitirá seguir con mayor facilidad el programa de nutrición, acercándote más a tu mejor versión.

¿Qué pasa si no puedes conectarte en ese momento en directo? Nada, quedarán gravadas y tu las podrás visualizar en el momento del día que mejor te vaya a realizar la clase.

Las sesiones en directo con Adrià incluyen:

Desarrollo de la atención: Las sesiones incluyen técnicas de otras disciplinas (como el Mindfulness) para desarrollar tu atención durante la sesión. 

Viniyoga Coordinar tu respiración con los movimientos de tu cuerpo para rebajar la tensión. Cómo trabajar la constancia para mantener la práctica con la regularidad que a ti te gustaría.

Hatha Yoga Cómo bajar tus niveles de estrés de forma práctica, Ejercicios físicos que aliviaran el dolor en tu espalda y mantendrán tus niveles de cortisol a raya. Una alternativa a tener que ajustar tus chakras cada mañana.

Meditación con música relajanteMeditación guiada para que te sea más fácil estar presente durante la sesión. Para que te concentres Más, acompaño a la Meditación con Instrumentos relajantes en directo

PACK CAMBIO&COOK
Nuevas recetas y creatividad en la cocina


Todo aquello que yo te explico sobre los alimentos y cómo construir los platos de tu día a día, con la ayuda de Marian lo pondrás en practica. 

Te suena:


▸Necesito conocer al dedillo la técnica del batchcooking para comer saludablemente toda la semana y dedicar poco tiempo a la cocina, ….
▸No consigo que las legumbres y los cereales integrales me queden bien cocinados,
▸Elena me habla en el programa de alimentos que desconozco por completo y me resulta difícil incorporarlos en la dieta con la asiduidad que propone
▸Cómo organizo la nevera y armarios con tanta verdura y algunos nuevos alimentos.
▸Qué utensilios de concina necesito realmente
▸Necesito pequeños trucos y estrategias para que el cambio de alimentación me resulte más fácil y llevadero


La Escuela de Cocina a mano de Marian da respuesta a todas estas situaciones y mucho más. 


Cada semana del programa, Marian te guiará y te enseñará cómo cocinar con alimentos naturales y de temporada para sacarles el máximo provecho y así poder disfrutar de tus momentos en la cocina y de todas tus recetas.

Además, la Escuela de Cocina incluye 3 talleres de cocina on-line en directo 

1-Octubre: todas juntas prepararemos el primer batchcooking.
2-Noviembre: cocinaremos 3 recetas de otoño-invierno (un desayuno, una comida y una cena) y 3 aliños. Con alimentos que necesitan al equilibrio hormonal.
3-Diciembre: trucos y recetas para unas Navidades más Saludables

* RENUNCIAS. Este curso es para personas sanas.El cliente entiende que la terapeuta nutricional no actúa como médico. Si el cliente tiene alguna patología, recibir atención médica o seguir un tratamiento médico con receta, debe consultar cualquier cambio en la alimentación con el médico, y sin dejar de tomar la medicación prescrita, a menos que le indique el médico. 


* RESPONSABILIDAD PERSONAL Y LIBERACIÓN DE RECLAMACIONES RELACIONADAS CON EL PROGRAMA El cliente reconoce toda la responsabilidad sobre la vida y el bienestar, así como la vida y el bienestar de la familia y sobre todas las decisiones que se dan en este programa y después. El cliente asume expresamente los riesgos del curso, incluidos los aspectos de los alimentos nuevos y los riesgos inherentes a los cambios en el estilo de vida.

© Elena Vidal 2019. Todos los derechos reservados.