El cambio

Un nuevo comienzo


Un programa para mujeres que  quieren vivir su premenopausia y menopausia con plenitud y vitalidad. Ninguna otra fase de la vida ofrece a la mujer tantas posibilidades de comprender y explorar el poder femenino. Una etapa que puede ser muy fácil sin necesidad de tratamientos si hay una transición en ella  natural y cuidada.


Del 4 de octubre al 28 de noviembre


¿ Estás  cerca o ya en la década de los 40 y tal vez has empezado a experimentar síntomas que no esperabas ver hasta la década de los 50: problemas de sueño, retención de líquidos, sofocos, cambios de humor, ansiedad, irregularidad en los periodos, problemas para controlar tu peso?


No estamos hablando necesariamente de menopausia sino de perimenopausia . En este programa comprenderás que le está pasando a tu cuerpo y el cambio hormonal que esta provocando estos cambios y cómo mejorar a través de la alimentación y estilo de vida tu paso por esta etapa preparándote y previniendo los síntomas posteriores de la menopausia.

¿Estás en la década cercana a los 50 y te encuentras en la fase de la vida llamada Climaterio (menopausia, la menstruación en pausa) y la esta viviendo con la negativa cultural que la ha rodeado durante siglos? ¿Vives con signos y síntomas que no comprendes, ni te gustan y los rechazas? 


Este programa también es para ti, te daré las respuestas para que entiendas lo que te esta ocurriendo hormonalmente, eliminar prejuicios y cómo respaldarte con una buena nutrición y estilo de vida te ayudará a sentirte mejor.

FECHAS

Del 4 de octubre 

al 28 de noviembre

8 semanas

FORMATO

Programa online

práctico.


MATERIAL

Video tutoriales

Guías pdf

Comunidad para resolver dudas y compartir experiencias



EXTRAS

- Taller de batchcooking
- Encuentros en directo con todo el grupo semanalmente
- Encuentro presencial final de curso


¿Cual es la propuesta

que he diseñado para ti?  

RESPALDARSE CON UNA BUENA NUTRICIÓN

Alimentación adaptada a este cambio que vives como mujer. 


Una alimentación natural, de proximidad, fácil, simple, deliciosa y que a su vez atiende tus nuevas necesidades.

PLANIFICACIÓN SEMANAL


Quiero proponerte algo que responda a tus necesidades pero que a su vez sea realmente sensato, nada de promesas exageradas y que no puedas compaginar con tu vida laboral y familiar. Un enfoque seguro, sencillo y adulto.

 Con la planificación semanal todo será más fácil, ágil y nos adquirirá unos nuevos hábitos alimentarios durante las 4 semanas que luego podrás continuar tú sola.


COMUNIDAD


Formarás parte de una comunidad de mujeres fantásticala energía de todas las mujeres compartiendo un momento vital ¿te lo imaginas?
Va a ser increíblemente mágico.

En la comunidad recibirás toda mi orientación y apoyo, mientras aprendemos y compartimos unas y otras.


ESTILO DE VIDA


Durante las 8 semanas llevarás un estilo de vida que te ayudará a tu equilibrio hormonal, aumento de energía, mejorar tu salud digestiva, intestinal, ósea e inmunitaria, sin olvidarnos de la mente, la memoria y estado de ánimoEste es un programa con una visión INTEGRATIVA .

8 Semanas   : del 4 de octubre al 28 de noviembre

Planificación semanal - Menus saludables 

Grupo privado de Slack de comunicación grupal

Videoconferencias semanales con Google Meet

Ebook Recetas sanas y ricas: - Desayunos, Comidas, Cenas. 


Encuentro presencial al final del curso 

Este curso es para ti si 



Eres una mujer entre los 35 a 50 años que te encuentras en la perimenopasia o en menopausia y/o que sufres algunos de los siguientes síntomas:

✓ Aumento de peso


 Irregularidades en tu ciclo menstrual

 Irritabilidad, tristeza, ansiedad

 Problemas de sueño

 Sofocos

 Dolores de cabeza

 Sequedad vaginal

 Problemas digestivos y del tránsito intestinal


 Disminución del apetito sexual

 Aumento del colesterol

 Osteoporosis

 Empeoramiento de la salud visual

 Empeoramiento de las alergias

 Periodos más intensos

¿Qué incluye este programa?

El delicado equilibrio hormonal es vital
para disfrutar de una vida plena. Es mucho más fácil de lo que crees. Información, comprensión y respeto a los cambios que vive tu cuerpo, terapia grupal, alimentos recomendados, menú semanal, recetas, todo lo que necesitas para equilibrar tu salud hormonal!


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Nutrición óptima y estilo de vida

Dispondrás de todas las herramientas necesarias para que tu alimentación y estilo de vida sea natural, coherente y a su vez  compatible con tu vida laboral y familiar. 

Te facilitaré:

▸Lista de a potenciar en la dieta y que nos ayudaran a mejorar los alimentos.
▸Planificación Semanal
▸Lista de la compra semanal
▸Recetas
▸Estilo de vida: descanso, hidratación, naturaleza, sol, biorritmos, ayunos intermitentes,…

Trabajaremos este CAMBIO de forma gradual, sin estrés, con calma y a nuestro ritmo. El curso es de 4 semanas y se organiza de la siguiente manera: 


MÓDULO 1 - Semana del 4 al 10 de octubre

 ▸ Presentación y explicación del funcionamiento del programa
 ▸ Pilares de la alimentación y estilo de vida saludable

 ▸ Salud hormonal femenina, conoce y respeta el ritmo de tu cuerpo.

      ▸  La importancia de la salud intestinal y hepática en relación con tu salud hormonal


MÓDULO 2 - Semana del 11 al 24 de octubre

 ▸ Empezamos el día de la manera más saludable y coherente
 ▸ Desayunos sanos y reales

 ▸ Lista de alimentos más recomendados para empezar el día

 ▸ Hidratación e Infusiones recomendadas

 ▸ Deporte en ayunas


MÓDULO 3 - Semana del 25 de octubre al 7 de noviembre 

 ▸ Las comidas en casa o de taper sanas, simples y ricas. 
 ▸ El plato saludable, bueno y sano. Cómo se construye.

 ▸ Lista de alimentos más recomendados para las comidas.

 ▸ Trabajaremos diferentes conceptos de organización y hábitos de comidas.

 ▸ Tiempo para mi. Ocio y deporte.


MÓDULO 4 - Semana del 8 al 21 de noviembre

 ▸ Cenas sanas y ligeras.

 ▸ Lista de alimentos más recomendados para terminar el día.

 ▸ Dormir y descansar

 ▸ Ayunos intermitentes

 ▸ Suplementación y hierbas naturales

 ▸ Libros y autores recomendados


ENCUENTRO PRESENCIAL 27 DE NOVIEMBRE de 9h a 11:30h

 ▸ Desayuno (no incluido en el precio) 

 ▸ Conclusiones finales y despedida

 ▸ Lugar para determinar según el grupo. Actividad voluntaria. 


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La Comunidad

Sentirte acompañada y tener ayuda moral durante el proceso es muy importante. Ser parte de la comunidad te dará fuerzas para seguir y conseguir con tu objetivo.

Usaremos la plataforma gratuita, simple y sencilla
Slack , para que te apoyes en las compañeras del grupo, quienes también realizarán y vivirán esta experiencia contigo.

Puedes instalarla en tu móvil y ordenador de forma gratuita.  

Tendrás acceso a mi para resolver todas tus dudas.

 

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Videoconferencias y encuentros virtuales

Durante las 4 semanas del programa estaré cada día dando apoyo, aportando más información y resolviendo dudas. 


Una vez por semana nos reuniremos todas en un encuentro virtual en el que te explicaré el módulo a trabajar durante la semana siguiente y te acompañaré en este CAMBIO, además compartiremos nuestra propia experiencia (usaremos Google Meet para las reuniones). 


 ▸ Viernes de 16 a 17h -> Explicación del módulo y propuestas y objetivos a trabajar durante esa semana.  Las reuniones quedaran grabadas  si no puedes asistir a ellas y las podrás visualizar tantas veces como necesites.

¿Qué resultados obtendrás?


▸Vivir esta etapa tu vida con máxima plenitud. 
▸Entender los cambios que suceden en tu cuerpo.
▸Gozar de esta etapa con un buen estado de salud.
▸Aprender a cuidarte y atender las necesidades de tu cuerpo.
▸Recuperar el bienestar.
▸Eliminar o minimizar al máximo los síntomas.


¿Es apto para vida familiar?

Sí.  Los menús y las recetas son aptas para todos los miembros de la familia, son completas a nivel nutricional: contienen verduras, proteínas, hidratos complejos, grasas saludables y micronutrientes para el crecimiento saludable de un niño y para el bienestar de un adulto.  Son recetas con alimentos reales, naturales y de temporada, libres de procesados. Luego, cada persona podrá adaptar las cantidades según sus necesidades energéticas. Pero, por descontado que el tipo de alimentación propuesto es saludable para cualquier persona.


¿Cuánto dura el programa?


Es un programa de larga duración: 7 semanas. No se trata de una dieta, unos días detox o un simple cambio de alimentación. Es algo más completo y complejo que una simple lista de alimentos. Se trata de entender, comprender, asimilar e instaurar nuevos hábitos de vida que responden a las necesidades de tu cuerpo. 

Porque cuando lo entiendes, respetas y lo cuidas, recuperas el bienestar.

Y todo ello necesita tiempo, apoyo y acompañamiento, y me encantaría estar allí junto con todas vosotras en este CAMBIO.




¿Quién te va a ayudar a conseguirlo?

Elena Vidal, Dietista Integrativa y PNI .

Soy una Apasionada por la alimentación, la nutrición y la cocina natural.

Especializada en dietoterapia, obesidad, salud hormonal femenina, fertilidad y crianza natural. Con una experiencia de 8 años impartiendo cursos online y más de 2.000 personas han compartido conmigo programas de alimentación.



Inscríbete


PRECIO DEL PROGRAMA - 180€ (22,5€/semana) 


Con el pago del programa se da por hecho que se ha leído el apartado 

Renuncias y Responsabilidades del programa que encontrará más

abajo en esta descripción.

* RENUNCIAS. Este curso es para personas sanas.El cliente entiende que la dietista no actúa como médico. Si el cliente tiene alguna patología, recibir atención médica o seguir un tratamiento médico con receta, debe consultar cualquier cambio en la alimentación con el médico, y sin dejar de tomar la medicación prescrita, a menos que le indique el médico. 


* RESPONSABILIDAD PERSONAL Y LIBERACIÓN DE RECLAMACIONES RELACIONADAS CON EL PROGRAMA El cliente reconoce toda la responsabilidad sobre la vida y el bienestar, así como la vida y el bienestar de la familia y sobre todas las decisiones que se dan en este programa y después. El cliente asume expresamente los riesgos del curso, incluidos los aspectos de los alimentos nuevos y los riesgos inherentes a los cambios en el estilo de vida.

© Elena Vidal 2019. Todos los derechos reservados.