Cambio de hábitos


“Somos lo que hacemos día a día, de modo que la excelencia no es un acto sino un hábito” -. Aristóteles .-
Experimenta, vive, fluye, haz un reset y provoca el cambio. 


10 semanas

del 14 de octubre al 20 de diciembre

El programa


Ponte en forma, Aliméntate de forma real Adopta un Nuevo Estilo de Vida Saludable con Elena Vidal y Òpal Robles. Hemos preparado un programa en el que combinamos e integramos la alimentación natural, saludable y nutritiva bienestar físico e emocional.


 Es posiblemente un programa único y diferente al que hayas participado con objetivos integrales, es decir que busca lograr un cambio de estilo de vida en el que la alimentación y la actividad física tendrán un papel destacado ya que te ayudarán a sentirte más sano, con más energía y con más optimismo. Y todo esto lo trabajaremos en comunidad, a través de un grupo privado de Facebook, por lo que te sentirás reforzado y acompañado tanto por Òpal como por Elena, además de todos los compañeros que también iniciarán este nuevo reto en sus vidas.

Rápido rápido ¿Cuál es Nuestra Propuesta diseñada para ti? 


ALIMENTACIÓN NATURAL Y REAL

Comidas nutritivas y saciantes, repletas de vitalidad y energía. Libre de productos procesados, azúcares, grasas no saludables, conservantes, colorantes,…

Aprenderás a comer sano de verdad. Con nuestra ayuda descubrirás el arte de comer alimentos reales y recuperarás una relación sana con los alimentos y las emociones

PLANIFICACIÓN SEMANAL

De repente todo se volverá más fácil y sencillo, te ayudaremos a organizar tus compras, la preparación del menú semanal con la técnica del batch cooking, para que puedas disfrutar de tus momentos de ocio.


Porque aunque no te lo creas, comer sano es realmente fácil y delicioso

COMUNIDAD

Formarás parte de una comunidad en la que recibirás toda nuestra orientación y apoyo, mientras aprendes a integrar todos los cambios que te proponemos para hacerlos duraderos y reales en tu vida. 

ESTILO DE VIDA

Durante 10  semanas llevarás un estilo de vida que te hará sentir feliz, orgullosa, cómoda, te ayudará a estabilizar tu peso y lo más importante: ¡ya no querrás dejar atrás!


Integraremos otros aspectos como el descanso, la hidratación, horarios de las comidas, ayunos, contacto con la naturaleza, el sol ...

MOVIMIENTO

Sin movimiento no hay éxito, nuestro cuerpo esta diseñado para moverse y necesitamos hacerlo para poder gozar de bienestar. Con nuestro plan mejorarás tu movilidad, agilidad y fuerza, a través de un planning de actividades como caminar, yoga, entrenamiento de fuerza, de cardio… y tips para obtener un estilo de vida saludable para siempre.

10 SEMANAS : del 14 de octubre al 20 de diciembre

PLANIFICACIÓN SEMANAL - MENÚS SALUDABLES

RUTINAS DE ACTIVIDAD FÍSICA, YOGA, RESPIRACIÓN

GRUPO PRIVADO DE FACEBOOK

VÍDEOS Y GUÍAS

REGALO: Sesiones PRESENCIALES con Elena y Òpal durante el programa


A quién va dirigido 


Este programa va dirigido tanto a las personas que ya comen saludablemente, pero sus vidas son más bien sedentarias como a las personas que si realizan actividad física en su día a día, pero no tienen una buena base alimentaria

Si alguien me organiza y planifica la actividad deportiva sin necesidad de ir al gimnasio, seguro que lo haría.

Quiero y necesito un cambio en mi vida pero no se  por donde empezar

Personas sedentarias, con sobrepeso, muchas ocupaciones, ansiedad, con estrés laboral y / o con poco tiempo para cuidarse, y que reconocen que tienen que hacer algo para mejorar la salud física y mental.

"Antes caminaba, corría, pedaleaba, nadaba ... en definitiva, hacía deporte, pero lo dejé por: una lesión y / o molestias articulares, falta de tiempo, necesito ayuda para hacer ciertas cosas, peso demasiado y me cuesta mucho volver a retomar los hábitos ...

Hago deporte, voy al gimnasio y salgo a correr de vez en cuando, pero ahora me falta compaginarlo con una alimentación saludable y no sé cómo hacerlo, tengo miedo de que me falten los nutrientes, sentirme demasiado cansado, ...

Contenido


¿Qué incluye?


1

Plan de menús

Dispondrás de un planning semanal que incluye desayuno, comidas, cenas y opciones para tentempiés, con su respectiva lista de la compra. Durante el programa seguiremos una misma planificación, que no significa las mismas recetas, pero si una misma rutina, lo cual nos ayudará a adquirir un nuevo hábito a la hora de comprar, organizarnos, cocinar y de alimentarnos.  

  • Aprende a comer sano, natural y real

  • Planificación Semanal

  • Recetas

  • Lista de la compra

  • Organización - Batchcooking

2

Plan Deportivo

Dispondrás de un planning para las 10 semanas, con vídeos incluidos, donde Òpal te ayudará a ponerte en forma y a esculpir un cuerpo y una mente sana, fuerte, flexible y ágil. A través de distintas disciplinas como el ejercicio cardiovascular, la tonificación , el yoga, la respiración trabajarás diferentes grupos musculares en actividades donde, si quieres, sólo necesitarás 30 minutos al día para sentirte mejor con tu cuerpo y contigo misma. Ejercitar el cuerpo además de hacernos perder peso y ponernos fuertes física y emocionalmente nos hace sentirnos mejor, aliviar el estrés y darnos una dosis extra de energía. ¡A qué esperas! Un plan infalible, asequible para todas.

  • Planificación de 10 semanas
  • Primeras 4 semanas de adaptación, siguientes 3 semanas primer cambio de rutina de actividades y ultimas 3 semanas con variaciones de ejercicios.
  • Rutinas con los ejercicios específicos en imágenes, seleccionados por sus sencillez y efectividad
  • Vídeos donde se mostrará la ejecución de la técnica o bien videos explicativos del yoga y respiración.

3

Comunidad Exclusiva

A menudo necesitamos sentir que no estamos solos, por esta razón vamos a crear una comunidad en Facebook en la que exclusivamente vais a formar parte todas las participantes del programa.

Aquí compartiremos los momentos de alegría y también los momentos más duros, un grupo para apoyarnos.



 

4

Sesiones en Presenciales y en Directo

Realizaremos sesiones presenciales en REUS que se retransmitirán en directo a través del grupo de Facebook, para explicar con todo detalle el funcionamiento del programa, resolver dudas e interactuar con todos vosotros.  No te preocupes si no puedes estar disponible en los momentos del vídeo en directo, todos los vídeos quedarán colgados en el grupo de Facebook y los podrás visualizar tantas veces como necesites.  




5

Descuentos

Tendrás descuentos en algunos de nuestros servicios, además de descuentos adicionales en tiendas bio de alimentación y electrodomésticos.


 

¿Cuáles son los requisitos?

1

El primer requisito y lo más importante es tener GANAS DE HACER EL CAMBIO, ganas de mover tu cuerpo y ganas de alimentarte de forma saludable.

 

2

MOTIVACIÓN, FUERZA DE VOLUNTAD, COMPROMISO y PERSEVERANCIA

 

3

Se pide disponer de un poco tiempo y predisposición para cuidarse uno mismo, un mínimo de tiempo al día de dedicación para practicar deporte y para preparar los alimentos adecuadamente.

 

¿Qué resultados obtendrás?


Los resultados podrán ser evidentes al partir de la tercera semana. A partir de este momento nuestro organismo ya habrá sufrido ciertos cambios-ajustes que nos volverán más ágiles, más fuertes, más resistentes, y con la MEJOR energía. Siempre y cuando te comprometas al 100%

En el aspecto emocional, nos sentiremos MEJOR, MÁS alegres, con MENOS estrés, MÁS sociables. Con capacidad de afrontar problemas del día a día con más optimismo.


Además, con el programa conseguirás:

  • check
    Eliminar de tu alimentación todos aquellos productos procesados, refinados y con aditivos, posiblemente los culpables de la falta de vitalidad
  • check
    Reducir la inflamación y mejorar tus digestiones
  • check
    Perder peso si es que lo necesitas.
  • check
    Regular y mejorar el tránsito intestinal
  • check
    Fortalecer el sistema inmunológico
  • check
    Agilidad mental.
  • check
    Agilidad física.

¿Quién te va a ayudar a conseguirlo?


Elena Vidal. Terapeuta Nutricional. Una apasionada por la alimentación, la nutrición y la cocina natural, en continuo aprendizaje. Mi objetivo principal es ayudarte a empezar un nuevo estilo de vida más saludable y consciente. Que sepas elegir alimentos reales, cercanos y naturales y empieces a descartar de tu alimentación aquello que te resta. Tan solo con pequeños cambios verás como probablemente la mayoría de tus problemas empiezan a resolverse. 


Òpal Robles.  Entrenadora Personal especializada en la Mujer. Acompaña a mujeres en todas las etapas de su vida tanto a nivel de actividad física como en el ámbito emocional. Entrenar con consciencia teniendo en cuenta las fases del ciclo menstrual, un embarazo y las fases de un post parto. La actividad física en general, el running y el yoga son sus herramientas para el día a días para empoderarse y conseguir que otras mujeres también se empoderen.


¿Cuánto dura el Programa?


El programa tiene una duración de 10 semanas

¿Por qué una duración tan larga?


Siempre se comenta que se necesitamos 21 días para coger un hábito, pero nosotras consideramos que este dato es muy optimista por el reto que nos hemos propuesto.


A partir del 9 de octubre, se dará acceso a la documentación del curso  y al mismo tiempo se abrirá el grupo de facebook que utilizaremos inicialmente para presentarnos y para empezar a resolver las primeras dudas.

 

Consideramos que con estos 5 días de antelación tendrás tiempo suficiente para organizarte la primera semana del curso. Organización de agenda, compra alimentos, preparar la ropa para el deporte, buscar el lugar donde practicar el ejercicio, etc.


El viernes 11 de octubre os daremos la bienvenida oficial al programa y iniciaréis este reto tan apasionante.


Regalo del Programa 


Queremos dar un paso adelante, queremos que os sintáis realmente apoyadas, que vuestras dudas e inquietudes quedan resueltas y que sintáis que realmente formáis parte de un grupo magnífico que día tras día mejora su calidad de vida. Así que hemos pensado que la mejor forma de hacerlo sería con encuentros presenciales en Reus (Espai Factoria Street)


  • Sesiones presenciales en Reus con Elena:  11 y 31 de octubre,  15 de noviembre, 13 de diciembre de 18 a 19.30h
  • Sesiones presenciales en Reus con Òpal: 25 de octubre, 8 y 22 de noviembre, 13 de diciembre de 18 a 18.45h 


¿Qué pasa con todas aquellas personas que viváis lejos de Reus? Estas sesiones serán retransmitidas en directo a través del grupo privado de Facebook y podréis también participar e interactuar. Además quedarán gravadas y podréis visualizar cuando y cuantas veces queráis.

Inscríbete


PRECIO DEL PROGRAMA 300€ (30€/semana)

PROMOCIÓN: INSCRIPCIONES hasta el 4 de octubre con 20%DESCUENTO -> 240€ (24€/semana)


* Con el pago del programa se da por hecho que se ha leído el apartado Renuncias y Responsabilidades del programa que encontrarás más abajo en esta descripción.

* RENUNCIAS. Este curso es para personas sanas. El cliente entiende que la terapeuta nutricional no actúa como médico. Si el cliente tiene alguna patología, recibir atención médica o seguir un tratamiento médico con receta, debe consultar cualquier cambio en la alimentación con el médico, y sin dejar de tomar la medicación prescrita, a menos que le indique el médico.


* RESPONSABILIDAD PERSONAL Y LIBERACIÓN DE RECLAMACIONES RELACIONADAS CON EL PROGRAMA. El cliente reconoce toda la responsabilidad sobre la vida y el bienestar, así como la vida y el bienestar de la familia y sobre todas las decisiones que se dan en este programa y después. El cliente asume expresamente los riesgos del curso, incluyendo los aspectos de los alimentos nuevos y los riesgos inherentes a los cambios en el estilo de vida y actividad física.

© Elena Vidal 2019. Todos los derechos reservados.